На днях в Москве состоялся 34-й чемпионат России по бодибилдингу. Третье место в категории «Бодифитнес мастера» заняла волгоградка Светлана Маркосян. Мы побеседовали с землячкой о тренировках, диете и, конечно же, взаимоотношениях с мужчинами.
Глядя на эту сильную и в то же время хрупкую женщину, сложно поверить, что ей 46 лет и она воспитывает 20-летнего сына. При этом волгоградка признается, что сердце ее сейчас свободно.
У Светланы нет никаких сложностей в общении с противоположным полом: по словам спортсменки, времена, когда бодибилдинг ассоциировался с грубой силой и грудой мышц, канули в лету, и сейчас этот спорт, наоборот, взял курс на женственность.
— Многие представляют, что бодибилдеры женщины — как мужчины. Нет, нет, нет. Сейчас девочки красивые все. Наоборот, если человек мышечный, громоздкий, его часто задвигают на задний план. Чем хорош бодифитнес, здесь присутствует очень большая женственность, и бодибилдинг сейчас уходит тоже в женственность. То есть, мышцы да, девчонки становятся потоньше. Вроде бы, и тонус нужен, но в то же время нужно быть очень пластичной и женственной. Один из пунктов состязаний — дефиле, вот там это проявляется в полной мере, — поделилась Светлана.
Первые соревнования Светланы по бодибилдингу случились в далеком 1998 году — это был Кубок Волгограда, и с тех пор спорт стал ее настоящей страстью. Светлана Маркосян много лет участвует в соревнованиях и работает тренером. Занятиям над своей физической формой Светлана посвящает не менее двух часов ежедневно.
Прошедший чемпионат стал высшей точкой признания для российских бодибилдеров: состязания мирового уровня и Европы для них отменили из-за политической ситуации. Светлана рассказала, что готовилась к соревнованиям самостоятельно — подготовка началась за полгода до чемпионата, который состоялся 14-16 октября в Москве.
Одним из ключевых пунктов подготовки стала специальная диета.
— Нужно, чтобы обязательно пропорции соблюдались, но самое сложное — это диета, ограничение в питании. Также подводка к соревнованиям, когда мы садимся на белковую диету, потом воду выводим из организма, чтобы была больше рельефность, — поделилась спортсменка.
Всего во всероссийском чемпионате приняли участие более тысячи спортсменов. В номинации Светланы «Бодифитнес мастера» ей пришлось состязаться еще с 23 соперницами.
— Основное, на что обращали внимание судьи, это законченность образа. У нас обязательно должен быть макияж, прическа. Также смотрят соотношение пропорций: чтобы была узкая талия, обязательно был эффектный купальник, ну, естественно, мышечный тонус, обязательно прорисовка мышц. Тонус кожи обязательно, — поделилась Светлана.
Спортсменка приоткрыла тайну той самой белковой диеты чемпионов: за полгода полностью исключается сладкое и мучное, так как это простые углеводы, а за две недели перед стартом состязаний из меню исчезают все углеводы — есть можно только куриные грудки, индейку, рыбу, овощи.
Тем девушкам и женщинам, которые тоже хотят проводить работу над собой, но пока не решаются, Светлана дала простой совет — нужно прийти в зал. По словам спортсменки, просто диета без тренировок бесполезна. При этом не обязательно сразу брать дорогостоящие занятия с тренером — можно начать с групповых тренировок или позаниматься в своем ритме. Главное — сделать первый шаг.
Анна Анатольева
5500 Новости на Блoкнoт-Волгоград
Источник: bloknot-volgograd.ru
